Pranayam Ki Paribhasha, प्राणायाम की परिभाषा

आज हम जानेंगे Pranayam Ki Paribhasha In Hindi | प्राणायाम की परिभाषा | Pranayam Defination In Hindi | प्राणायाम का अर्थ | Pranayam Ke Prakar | आपको बताने वाले है.

प्राणायाम का अर्थ –

प्राणायाम शब्द दो शब्दों से बना है प्राण + आयाम।
प्राणायाम शब्द, प्राण तथा आयाम दो शब्दों के जोडने से बनता है। प्राण जीवनी शक्ति है और आयाम उसका ठहराव या पड़ाव है।
प्राण वायु का शुद्ध व सात्विक अंश है।
अगर प्राण शब्द का विवेचन करे तो प्राण शब्द (प्र+अन+अच) का अर्थ गति, कम्पन, गमन, प्रकृष्टता आदि के रूप में ग्रहण किया जाता है।

Pranayam Ki Paribhasha-

आज हम जानेंगे की Pranayam Kya Hai | प्राणायाम किसे कहते है | Definition Of Pranayam In Hindi के बारे में बताने वाले है-

प्राणायाम योगिक श्वास तकनीक का एक प्राचीन अभ्यास है जिसका उपयोग प्राण के रूप में जानी जाने वाली सार्वभौमिक जीवन शक्ति ऊर्जा का दोहन और विनियमन करने के लिए किया जाता है।

प्राणायाम की परिभाषा विद्वानों द्वारा-

हठप्रदीपिका में प्राणायाम के बारे में कहा है– “चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत” (हठयोगप्रदीपिका 2/2 )

अर्थात प्राणवायु के चलने पर चित्त चलायमान होता है तथा प्राणवायु निश्चल होने पर चित्त एकाग्र हो जाता है।

घेरण्ड संहिता के अनुसार – घेरण्ड संहिता में प्राणायाम को परिभाषित करते हुए कहा है कि मनुष्य को देवता बनाने की विद्या प्राणायाम है, संप्रवक्ष्यामि प्राणायामस्य सद्विधिम यस्य साधनमात्रेण देवतुल्यों भवेन्नर: (घे0सं0 5/1)

महर्षि घेरण्ड के द्वारा – प्राणायाम की विधि बताता हूँ जिसका साधन करने मात्र से मनुष्य देवता के समान हो जाता है।

मनुस्मृति के बारे में प्राणायाम की परिभाषा- मनुस्मृति में प्राणायाम को परिभाषित कर कहा है इन्द्रिय दोषों का नाश करने वाला तप प्राणायाम हैं।

दहन्ते ध्मायमानानां धातूनां हि यथा मला: तथेन्द्रियाणां दहन्ते दोषा: प्राणस्य निग्रहात् (मनुस्मृति 6/71)

जिस प्रकार तप शरीर व इन्द्रियों के दोषों को नष्ट कर देता हैं। उसी प्रकार प्राणायाम शरीर व इन्द्रिय के दोषों का नाश करके शुद्ध चैतन्य स्वरूप की प्राप्ति करवाने में समर्थ है।

महर्षि गोरक्षनाथ जी के अनुसार – गुरू गोरथानाथ ने सिद्ध सिद्धान्त पद्धति में कहा है-

प्राणायाम दूति प्राणस्य स्थिरता” (सि. सि. प. 2/35) अर्थात शरीर की नाडियों में प्रयासपूर्वक प्राण के प्रवाह को रोकना प्राणायाम है।

वशिष्ठ संहिता के द्वारा – प्राणायानसमायोग: प्रोक्तो रेचपूरककुम्भकै: (व. सं. 3/2)

अर्थात प्राण और अपान का उचित संयोग प्राणायाम कहा जाता है। पूरक, कुम्भक एवं रेचक इन तीनों से प्राणायाम बनता है।

श्रीमद्भगवद्गीता के अनुसार – अपाने जुहवति प्राणं प्राणेऽपानं तथा परे प्राणापानगती रूदध्वा प्राणायाम: परायण: (श्रीमद्भगवतगीता 4/29) अर्थात अपान वायु में प्राणवायु का हवन, प्राणवायु में अपान वायु का हवन या प्राण व अपान की गति का निरोध प्राणायाम है।

त्रिशिखब्राहमणोपनिषद के अनुसार – निरोध: सर्ववृतीनां प्राणायाम: अर्थात सभी प्रकार की वृतियों के निरोध को प्राणायाम कहा गया है।

अमृतनादोपनिषद के द्वारा बताया है – जिस प्रकार सोने को तपाने से उसके मल निकल जाते है उसी प्रकार इन्द्रियों के विकार प्राणायाम से जलकर नष्ट हो जाते है।

स्वामी शिवानन्द के अनुसार- प्राणायाम वह माध्यम है जिसके द्वारा योगी अपने छोटे से शरीर में समस्त ब्रह्माण्ड के जीवन को अनुभव करने का प्रयास करता है तथा सृष्टि की समस्त शक्तियाँ प्राप्त कर पूर्णता का प्रयत्न करता है।

प्राणायाम के प्रकार –

नाड़ियों की शुद्धि-

इसे करने के लिए आपको अपने पैरों को क्रॉस करके और अपनी रीढ़ को सीधा करके बैठना होगा। अपने अंगूठे से दाहिनी नासिका को दबाएं और बायीं नासिका से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को दूसरी तरफ भी दोहराएं। अब इस पूरी प्रक्रिया को 10 से 15 मिनट तक बार-बार दोहराएं।

शीतली प्राणायाम-

इस प्राणायाम के जरिए शरीर को ठंडा रखने का प्रयास किया जाता है। पहले की तरह उसी मुद्रा में बैठें। अब से 6 बार गहरी सांस लें। अब अपने मुंह से O आकार बनाएं, गहरी सांस लें और नाक से सांस छोड़ें। इस क्रिया को भी 5 से 10 बार दोहराएं।

उज्जायी प्राणायाम-

इसमें सांस लेने से समुद्र की लहरों जैसी ध्वनि उत्पन्न होनी चाहिए, इससे काफी आराम मिलता है। उसी मुद्रा में बैठे रहें, अब गहरी सांस लें ताकि आवाज गले से आए। दूसरे चरण में अपना मुंह बंद रखें और नाक से सांस छोड़ें। ऐसा कुल मिलाकर 10 से 15 बार करें।

कपालभाति प्राणायाम-

इसमें आप भी इसी मुद्रा में बैठें. 2 से 3 बार सामान्य रूप से सांस लें। उसके बाद, आपको बल के साथ साँस लेने और उसी बल के साथ साँस छोड़ने की ज़रूरत है। आपकी सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया का असर यहां आपके पेट में दिखना चाहिए। इस क्रिया को 20 से 30 बार करें।

प्राणायाम बोलो-

यह क्रिया लेटकर की जाती है। गहरी सांस लें ताकि आपका पेट फैल जाए, एक पल के लिए इसी स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे सांस बाहर की ओर छोड़ें। दूसरी और तीसरी बार, आपको अधिक गहराई से सांस लेने की जरूरत है, फिर थोड़ी देर के लिए सांस छोड़ें। इस क्रिया को 5 से 6 बार करें।

विलोम प्राणायाम-

इस संदर्भ में, दो प्रकार के ऑपरेशन किए जाते हैं। पहले भाग में आपको सांस लेना है और कुछ देर तक रोकना है, फिर दूसरे भाग में आपको सांस छोड़ना है और कुछ देर तक रोकना है। इस प्रक्रिया को 5 से 6 बार दोहराते रहें।

अनुलोम प्राणायाम-

यह विलोम प्राणायाम के समान है। इसमें आपको दोनों नासिका छिद्रों से बारी-बारी से सांस लेना और छोड़ना भी चाहिए। एक नासिका से सांस लेते समय दूसरी नासिका को पूरी तरह से बंद रखें और दूसरी नासिका से सांस लेते समय भी यही प्रक्रिया अपनाएं।

प्राणायाम भ्रामरी-

इस प्राणायाम में आपकी आंखें और कान बंद रहते हैं। आप अपने कानों को अपने अंगूठे से बंद कर लें और अपनी आंखों को अपनी उंगलियों से बंद कर लें। अब ओम का जाप करते हुए गहरी सांस लें और छोड़ें। इस प्रक्रिया को 10 से 15 बार दोहराएं।

भस्त्रिका प्राणायाम-

अगर आप ठंड के दिनों में अपने शरीर को गर्म रखना चाहते हैं तो यह प्राणायाम करना फायदेमंद है। अपने पैरों को क्रॉस करके यह मुद्रा अपनाएं और तेजी से सांस लें और छोड़ें। कुछ राउंड के बाद, प्रक्रिया को धीमा करें और इस तरह समाप्त करें।

शीतली प्राणायाम-

अपने मुँह से साँस लेना जारी रखें। इस बीच वह अपनी जीभ घुमाते रहते हैं. अपनी ठुड्डी को आगे की ओर रखें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। अब अपनी नाक का उपयोग करके सांस छोड़ें। इससे आपके शरीर में ताजगी आती है.

मूर्छा प्राणायाम-

यह कुछ हद तक कठिन प्राणायाम है क्योंकि इसमें सांस लेने के बिना केवल सांस छोड़ना शामिल है। परिणामस्वरूप, उसके शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है और एक समय वह चेतना खो देता है। अब जब आप सोने की मुद्रा में अपने आप सांस लेते हैं तो आप सचेत हो जाते हैं।

पलावनी प्राणायाम-

यह प्राणायाम पानी में किया जाता है और इसे केवल एक अनुभवी योगी ही कर सकता है। इसमें आपको अपनी सांसों पर इतना नियंत्रण रखना होता है कि आप पानी में भी शांत रह सकें।

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निकर्ष-

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